Luana(ルアーナ)はハワイの言葉で 「皆で楽しむ」という意味があります。赤ちゃんとママ・パパを応援する情報を発信していきます。

出産までに体力をつけよう!妊娠中にできる運動【4選】

妊娠中だからといって運動を疎かにしてしまうと、いざ出産という時に体力が持ちません。今回は妊娠中にもできる運動をご紹介します。
2018/09/25 UPDATE
 
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  • 妊娠中の体力づくり

  • 出典: pixabay.com
  • 出産には多くの体力を必要とし、脚の筋肉や腹筋など身体のさまざまな筋肉を使い、柔軟性もお産を軽くするには必要なことです。

    体力が足りないと、難産になる可能性が高まり、ママだけでなくお腹の赤ちゃんにも大きな負担になってしまいます。

  • 悪阻がつらい時期を乗り越え、少しずつ体を動かせるようになってきた妊婦さんには出産を踏まえた体力づくりをおすすめします。初めての出産であれば2〜3日も陣痛に耐えなくてはいけない場合もあるんです。妊娠中でも無理をしない程度に体を動かせる運動をご紹介します。
  • ①ウォーキング

  • 出典: pixabay.com
  • 無理のない有酸素運動をすることができます。ストレス発散にもなるので、景色のいい場所を散歩するのもおすすめですよ。しかし、妊娠中は何が起こるか分からないので、ウォーキング中にも常に携帯電話や飲み物を持ち歩くようにしましょう。疲れたらすぐ休憩するのも鉄則です。

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